1.健脾補氣血
脾虛而氣血不足，心臟就容易衰老，所以日常的健脾補氣血很重要，充足的食品攝入是第一步。市場上出售的多種維生素復(fù)合片也是很好的選擇，畢竟大多數(shù)人都有挑食的習(xí)慣，而維生素復(fù)合片除恰可以彌補食物中的不足，使得我們體內(nèi)制造氣血的原材料處于充足狀態(tài)。
自制健脾補益氣血而且強壯心臟的涼茶：
成分：甘草3g、五味子6g、西洋參3g：
口感：酸甜、微苦，長時間飲用可以起到健脾益氣，強壯心臟的作用。
2.按摩足三里
如果我們平時能夠經(jīng)常對足三里穴進行推揉或艾灸(每次10分鐘左右為宜)，就可以從補益氣血的源頭上強壯我們的心臟。
位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
3.減少
中醫(yī)認為“汗血同源”，流汗過多就會導(dǎo)致血管內(nèi)液體的暫時性減少基本等同于氣血的耗損。所以，無論是讓我們汗流浹背的酷暑時節(jié)，還是大汗淋漓的健身運動后，我們都會在事后感覺到一身疲乏。所以出汗要把握分寸，身體微微有汗時是好的出汗狀態(tài)，好不要每天都是淋漓大汗。
4.控制體重
超標的體重，也是心臟殺手。一身脂肪相當于我們背負著幾十斤重的東西在生活或是工作，會增加心臟承擔，加速心臟的老化以及增加氣血的耗損。但減肥要注意選擇適合自己的方式方法，盡量把體重恢復(fù)到正常什以下這樣心臟的壽命才不會減少。
5.飲水不要過量
飲水也要適量，每天在1200~2500mL，不可過多。過多的水也會造成腎臟和心臟的負擔。
