1.健脾補氣血

　　脾虛而氣血不足，心臟就容易衰老，所以日常的健脾補氣血很重要，充足的食品攝入是第一步。市場上出售的多種維生素復合片也是很好的選擇，畢竟大多數(shù)人都有挑食的習慣，而維生素復合片除恰可以彌補食物中的不足，使得我們體內(nèi)制造氣血的原材料處于充足狀態(tài)。

　　自制健脾補益氣血而且強壯心臟的涼茶：

　　成分：甘草3g、五味子6g、西洋參3g：

　　口感：酸甜、微苦，長時間飲用可以起到健脾益氣，強壯心臟的作用。

　　2.按摩足三里

　　如果我們平時能夠經(jīng)常對足三里穴進行推揉或艾灸(每次10分鐘左右為宜)，就可以從補益氣血的源頭上強壯我們的心臟。

　　位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　3.減少

　　中醫(yī)認為“汗血同源”，流汗過多就會導致血管內(nèi)液體的暫時性減少基本等同于氣血的耗損。所以，無論是讓我們汗流浹背的酷暑時節(jié)，還是大汗淋漓的健身運動后，我們都會在事后感覺到一身疲乏。所以出汗要把握分寸，身體微微有汗時是好的出汗狀態(tài)，好不要每天都是淋漓大汗。

　　4.控制體重

　　超標的體重，也是心臟殺手。一身脂肪相當于我們背負著幾十斤重的東西在生活或是工作，會增加心臟承擔，加速心臟的老化以及增加氣血的耗損。但減肥要注意選擇適合自己的方式方法，盡量把體重恢復到正常什以下這樣心臟的壽命才不會減少。

　　5.飲水不要過量

　　飲水也要適量，每天在1200~2500mL，不可過多。過多的水也會造成腎臟和心臟的負擔。