目錄
第一章：男性夏季養(yǎng)生必知六大細(xì)節(jié)
編者按：夏季心火旺盛，常常容易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀，尤其是男人們，因此男人夏季養(yǎng)生很關(guān)鍵，但是夏季養(yǎng)生要注意細(xì)節(jié)。那么，男人夏季養(yǎng)生注意事項有哪些?夏季養(yǎng)生吃什么好?
男性夏季養(yǎng)生必知六大細(xì)節(jié)
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利補養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
