夏天如何減肥要點(diǎn)3：改變烹飪方法

　　用油煎、燒烤的方法烹制食物，會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。想要大程度的保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對(duì)行不通的。

　　蘆筍蒸魚(yú)、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯(cuò)的選擇。

　　夏天如何減肥要點(diǎn)4：主食多樣化

　　改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。

　　米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類(lèi)含胡蘿卜素和維生素C。

　　夏天如何減肥要點(diǎn)5：調(diào)節(jié)情緒

　　在中醫(yī)學(xué)理論中，發(fā)怒與肝臟有密切聯(lián)系，但肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，那么身體的代謝會(huì)變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會(huì)受到影響，即易怒。

　　你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱(chēng)為強(qiáng)精食物，含豐富礦物質(zhì)，可增強(qiáng)肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動(dòng)，又可對(duì)胃腸虛弱的人起到滋補(bǔ)功效。

　　人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態(tài)為活躍，因此選擇在這個(gè)時(shí)段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果好。