緩解身體酸痛 超實用九妙招

　　無論你是剛開始感到身體酸痛，或是你已經(jīng)與它相伴多年，都可以按照下面的方法進行自我嘗試和測驗，它們將會對緩解身體酸痛感有所幫助。

　　1.做些柔和的運動

　　日常簡單的運動如散步，游泳，園藝，跳舞等，都能阻隔疼痛區(qū)域向大腦反應(yīng)信號，直接緩解某些疼痛感。做運動也有助于舒展僵硬和緊繃的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)，減輕肌肉酸痛。

　　當(dāng)然，你也許會擔(dān)心由此所造成的運動傷害會讓你感到更加痛苦。但如果你經(jīng)?；顒由眢w，你就會知道運動并不一定都會發(fā)生運動性損傷或傷害。當(dāng)你剛開始做這些柔和的運動時會感到酸痛，是因為身體的肌肉和關(guān)節(jié)正在逐步調(diào)適到佳狀態(tài)。

　　從長遠的角度出發(fā)，運動帶給人體的利益是遠遠超過運動疼痛的。而且如果你完全不運動，缺乏鍛煉會導(dǎo)致某些身體疾病，如關(guān)節(jié)僵硬，體重增加，心臟疾病，骨質(zhì)疏松癥，平衡能力差以及易摔倒。

　　2.學(xué)會正確呼吸

　　當(dāng)你處于疼痛時，專注于呼吸也許會對你有所幫助。當(dāng)你的疼痛感十分強烈時，呼吸很容易變淺，呼吸急促會使你感到頭暈，焦慮或者恐慌。

　　這時候，應(yīng)緩慢地進行深呼吸，你會感到疼痛的狀況逐步被控制住了，身體也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉緊張感，或由于疼痛惡化帶來的焦慮感的發(fā)生。