3.閱讀相關(guān)書籍

　　閱讀有關(guān)防治疼痛的書籍，你可以學(xué)習(xí)到一些如何更好的與長(zhǎng)期疼痛作斗爭(zhēng)的實(shí)用的生活建議。你也可以選擇下載電子書或打印出這些資料以便閱讀，或者訪問一些研究身體疼痛的社區(qū)網(wǎng)站。

　　4.積極地生活

　　疼痛發(fā)作時(shí)，會(huì)讓你產(chǎn)生疲倦，焦慮，沮喪，甚至暴躁的情緒。這些狀態(tài)只會(huì)讓疼痛更加嚴(yán)重，你仿佛感到正在螺旋式地下降中。

　　對(duì)你自己好一點(diǎn)，盡管長(zhǎng)期與疼痛相伴不是件容易的事，但你知道這時(shí)候糟糕的行為是固執(zhí)己見，不做運(yùn)動(dòng)以及排斥任何受限制的事情。一些人認(rèn)為，向輔導(dǎo)員，心理師或催眠治療師進(jìn)行咨詢、治療，有助于通過應(yīng)對(duì)自己的情緒從而緩解疼痛感。

　　5.分散注意力

　　轉(zhuǎn)移注意力可以讓你的大腦不至于只想著疼痛這件事。投入到你喜愛的運(yùn)動(dòng)中，或去找尋一些有趣的事情吧。如攝影，手工或下棋等興趣愛好，即使當(dāng)你行動(dòng)不便時(shí)都可以去做。

　　6.分享自己的故事

　　當(dāng)你向別人訴說類似的疼痛經(jīng)歷或痛苦時(shí)，其他人的類似經(jīng)歷和相互理解將有助于你緩解疼痛。一些醫(yī)療或護(hù)理機(jī)構(gòu)設(shè)有熱線電話，你可以在其中接觸到當(dāng)?shù)赜邢嗤“Y的群體。另外，一些健康網(wǎng)站也有相關(guān)視頻或音頻，可以讓你聆聽到或收看到其他人分享的緩解、治療病痛的經(jīng)驗(yàn)。