目前都有哪些夜跑裝備?這些裝備效果怎么樣?哪個(gè)是喜歡的?

　　夏天穿速中衣服選擇一雙舒服并且緩震好的鞋子：冬天選擇保暖透氣的衣服.好按照三層穿衣法：第一層排汗筻二層保暖，第三層保護(hù)，防風(fēng)、防雨，防雪，越野跑防刮擦，跑完后先保暖在做拉伸動(dòng)作。鞋子有 New Balance MR769Asics K18，多威 NIKE FREEadidas清風(fēng)等，New BalanceMR769是我喜歡的.軟硬適中很有彈性，鞋子不是越貴就越好，只要找到合適自己的就好?，F(xiàn)在還流行赤足跑.我也在慢慢嘗試。如果跑一段時(shí)間后，想開始記錄自己的跑步情況.可以選擇佩戴上帶有GPS的心率表或者在手機(jī)上安裝跑步軟性.這樣在每次跑完后可以記錄下相關(guān)數(shù)據(jù)，分析自己的跑步情況。如果參加比賽可以穿上壓縮衣.有助于防止拉傷和乳酸囤積。

　　對(duì)于夜跑有什么感想?夜跑和其他時(shí)間跑步有什么不同嗎?

　　跑步能用多長時(shí)間，其實(shí)一小時(shí)能做什么瀏覽40個(gè)網(wǎng)頁?看一集電視劇?看40頁小說等，但是如果跑上1小時(shí).可以開始一個(gè)很流行的事情——減肥，可以抵抗疾病.還可以放松自己，減輕壓力讓你不那么容易帶上亞健康這頂帽子。夜跑和別的跑步時(shí)間沒有什么不同，只要找到適合自己的時(shí)間就好。不過，夜跑更要注意安全，好穿上鮮艷的衣服.或者穿上反光馬甲，選擇自己熟悉的路線.尤其是女孩子。因?yàn)槲也幌矚g在操場繞圈跑，所以我選擇跑折返路線。我很推薦大家去附近學(xué)校操場跑步，安全.且大多數(shù)操場是塑膠的，對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)有好處。

　　夜跑的效果怎么樣,

　　夜跑可以讓我整個(gè)人都靜下來在給我一個(gè)好身體與好睡眠之外，還可以調(diào)整心態(tài)，讓我對(duì)生活和工作更加充滿自信。