專家談夏季養(yǎng)生之道

　　夏天到了，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來。夏季如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生之道有哪些？寧夏營養(yǎng)學會副理事長劉敦華指出，夏季養(yǎng)生的基本原則為：盛夏防暑邪；長夏防濕邪。要注意保護人體陽氣，防止因過分貪涼而傷害體內(nèi)陽氣。

　　重在養(yǎng)心

　　劉敦華說，自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節(jié)特點，作為萬物之靈的人應該順應天地，順時養(yǎng)生。

　　飲食：清淡合理，忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜，盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物，應多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　起居：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意臥室涼爽、通風。

　　情志：放松精神以靜心。養(yǎng)心，首先要調(diào)節(jié)情志，散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇，一定要想法進入“心靜自然涼”的境地。

　　多進稀食：多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯。煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴作用。

　　濕為長夏之主氣，濕病就多見于這個季節(jié)。由于空氣中濕度大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者多。