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第一章：十陋習(xí)易致全身疼痛 專(zhuān)家?guī)湍阒鹨换?/a>
第二章：7個(gè)壞習(xí)慣讓你過(guò)早駝背 你忽視了哪些
編者按：生活中，許多人不注重養(yǎng)生保健，養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體疼痛，下面小編盤(pán)點(diǎn)了10個(gè)治病壞習(xí)慣，并告訴你健康生活應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣，一起去看看吧。
十陋習(xí)易致全身疼痛 專(zhuān)家?guī)湍阒鹨换?/strong>
我們的身體并不是一個(gè)無(wú)窮盡的銀行，我們生活中很多行為讓我們的健康受損，改變習(xí)慣性行為讓女性身體好起來(lái)。下文盤(pán)點(diǎn)誘發(fā)身體疼痛的生活壞習(xí)慣，一起學(xué)習(xí)如何避免疼痛吧！
1、周末久睡
誘發(fā)疼痛部位：頭部
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué)，以“補(bǔ)償”一周的困頓，而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制，經(jīng)過(guò)一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。
2、咖啡因
誘發(fā)疼痛部位：頭部
過(guò)量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛，這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛(ài)咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開(kāi)始！
如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間。
3、久坐
誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手，它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過(guò)多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
