目錄

　　第一章：孕期保健九要素

　　第二章：準(zhǔn)媽媽孕期飲食“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

　　第三章：孕期保健 適宜準(zhǔn)媽媽的6種運動

　　編者按：女人一旦懷孕就要注意自己的生活習(xí)慣，為保證胎兒健康發(fā)育，遠(yuǎn)離一且危害寶寶健康的行為，做好孕期保健工作。那么，如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事項有哪些?

　　孕期保健九要素

　　一、乳房衛(wèi)生

　　妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

　　二、衣著

　　衣服要寬大舒適，對乳房不宜束縛過緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

　　三、睡眠和休息

　　孕婦需要充分的睡眠，以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

　　四、大、小便

　　在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產(chǎn)?！　?/p>