(4)適當(dāng)家務(wù)勞動(dòng)

　　孕婦在家里擦擦桌子、洗洗菜、刷刷碗，步行或騎車去買點(diǎn)菜或做點(diǎn)飯菜，用手搓洗點(diǎn)衣服、織織毛衣、掃掃地，堅(jiān)持走路、騎車或坐公共汽車上班都是有益的。在農(nóng)村的孕婦仍可參加不重的田間勞動(dòng)，手腳老在活動(dòng)，筋骨會(huì)更有活力、更結(jié)實(shí)，身體會(huì)更好，胎兒也會(huì)從中得益。實(shí)際證明，活動(dòng)的母親生的孩子遠(yuǎn)比不活動(dòng)或少活動(dòng)的母親生的孩子有活力、健康。民間觀察發(fā)現(xiàn)，解放前的大戶人家的孕婦由于經(jīng)濟(jì)條件好，無(wú)需自己從事體力勞動(dòng)，結(jié)果難產(chǎn)比率較高，她們的后代懶散、肥胖、沒(méi)出息的也較多。

　　(5)游泳

　　國(guó)外專家一直鼓勵(lì)孕婦游泳，認(rèn)為這是一項(xiàng)有利于孕婦舒展身體的全身運(yùn)動(dòng)。要注意的是水不能太涼，太涼好不要下水，以免引起孕婦腿部肌肉痙攣。游泳的動(dòng)作要輕柔緩慢，不要太猛;并且要適可而止，避免過(guò)度疲勞;好做仰泳。

　　(6)散步

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常做力所能及的活動(dòng)，對(duì)于分娩將大有幫助。身體沉重的孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于散步了。散步給孕婦帶來(lái)很多益處。孕婦肌肉的力量得到鍛煉而加強(qiáng)，還可幫助骨盆運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)婦分娩時(shí)減輕疼痛。散步可改善孕婦腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使胎兒血液供應(yīng)更充足，有利健康發(fā)育。孕婦通過(guò)散步，可刺激腳下的諸多穴位，因此而調(diào)理臟腑功能，可使孕婦健力祛病。散步可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄。

　　總結(jié)：每個(gè)女人都希望孕育健康寶寶，這就要求準(zhǔn)媽媽們要記得做好孕期保健工作。多做有利于寶寶發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。以上小編為您盤點(diǎn)了適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)及孕期保健秘笈，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。