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編者按：健康包括身體健康和心理健康。單純的身體健康不叫做健康，那多只能是亞健康。如何讓自己的心理更加的健康呢？怎樣才能算是健康呢？
心理健康也需要“營養(yǎng)素”
眾所周知，人正常的生長發(fā)育和生命活動需要充足而齊全的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等營養(yǎng)素，缺一不可。然而，許多人并不知道心理健康也離不開"營養(yǎng)素",只不過這些"營養(yǎng)素"既看不見又摸不著，極容易被人們所忽略，不過，它們確實(shí)存在，而且每個(gè)人也離不開，一旦嚴(yán)重缺乏勢必危及人們的心理健康。那么，心理健康所需要的"營養(yǎng)素"有哪些呢?
一是"愛"。
童年時(shí)主要是父母之愛;少年時(shí)代增加了小伙伴之間的友愛和師生之愛;青年時(shí)期的情侶和夫妻之愛顯得尤為突出，夫婦之愛會一直持續(xù)到晚年;中年人社會責(zé)任重大，同事、朋友和親屬的愛更顯得重要;人到老年，伴侶和子女的愛是他們延年益壽的一個(gè)重要的精神支柱。愛不是抽象的，它有十分豐富的內(nèi)涵，諸如情愛、眷戀、關(guān)懷、惦念、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等皆是，一個(gè)人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理上就會出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。大量的事實(shí)已經(jīng)證明，自幼喪失母愛的兒童，心理障礙的發(fā)生率會顯著增多。
二是宣泄和疏導(dǎo)。
每個(gè)人都有這樣的體會，遇到不順心的事兒都想對自己的親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是宣泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄與疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理有負(fù)擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會使心理矛盾加重，產(chǎn)生心理障礙。
三是善意和講究策略的批評。
它會幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，從而不斷地完善自己。一個(gè)人如果長期得不到正確的批評，不僅會滋長驕傲自滿的毛病，而且也會產(chǎn)生心理失調(diào)，甚至成為一個(gè)固執(zhí)、傲慢、自以為是的人，而這實(shí)際是一種心理障礙，也是心理不健康的表現(xiàn)。
