測(cè)試三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個(gè)健康的人，如不進(jìn)行體育鍛煉，肺活量也會(huì)減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測(cè)測(cè)肺功能，方法很簡(jiǎn)單：點(diǎn)燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。

　　結(jié)果：距離1.2米 生物年齡20歲 距離1.0米 生物年齡30歲 距離0.8米 生物年齡40歲 距離0.7米 生物年齡50歲 小于0.7米 生物年齡大于60歲 SOS:呼吸氣息差?那就通過(guò)有些需要耐力的運(yùn)動(dòng)，才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來(lái)，每天讓他吹上幾個(gè)，幾周后他的肺活量就會(huì)顯著增加，肺部也會(huì)變得年輕起來(lái)。

　　測(cè)試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)

　　脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低，說(shuō)明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測(cè)量一下他的脈搏。

　　結(jié)果：脈搏跳動(dòng)60次 生物年齡20歲 脈搏跳動(dòng)65次 生物年齡30歲 脈搏跳動(dòng)70次 生物年齡40歲 脈搏跳動(dòng)75次 生物年齡50歲 脈搏跳動(dòng)80次 生物年齡60歲 SOS:醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng)，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。

　　測(cè)試五、反應(yīng)力

　　測(cè)試他的反應(yīng)力，就需要你這個(gè)好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離。

　　結(jié)果：反應(yīng)距離8厘米 生物年齡20歲 反應(yīng)距離15厘米 生物年齡30歲 反應(yīng)距離20厘米 生物年齡40歲 反應(yīng)距離25厘米 生物年齡50歲 反應(yīng)距離30厘米 生物年齡60歲 沒(méi)抓住 生物年齡70歲 SOS:提高身體的反應(yīng)力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力，但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。