目錄：
第一章：五營養(yǎng)粥加八美食 補足氣血養(yǎng)出桃花面色
編者按：女人很容易氣血不足，那么氣血不足怎么辦呢？氣血不足吃什么？吃什么補血？下面小編給大家推薦一些補血的食物和補血食譜，一起去看看吧。
五營養(yǎng)粥加八美食 補足氣血養(yǎng)出桃花面色
女人氣血不足，則易出現如手腳冰涼、易困、面色萎黃等癥狀。女人補血，不僅是養(yǎng)身的需要，更是美顏的根本。那么，吃什么補血快有效呢？下文為你精選補血食物，助你氣血充盈，養(yǎng)出如花美顏。
經期女性補血，常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝，豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。
紅棗粥：
將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
大棗羊骨粥：
羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。
阿膠粥：
糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。
菠菜粥：
帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。
龍眼肉蓮子粥：
龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
不知以上幾種補血方法與你的情況是否溫和。
