自我緩解腰背疼的方法
一、躺床上休息
盡快的躺到床上休息是很有幫助的，盡可能不要起來，持續(xù)兩到三天。一些情況下，由于腿疼，醫(yī)生可能要你多躺幾天，但躺的過久會(huì)使你的體質(zhì)下降并有其它壞處。采用舒服的休息體位，通常是背躺并以毛毯或枕頭抬高雙膝。另一體位即是屈膝側(cè)躺，兩膝間墊隔一個(gè)枕頭?！ ?/p>
二、冷敷與熱敷
初48小時(shí)適合冷敷，為免凍傷，可用毛巾包裹冰袋，每小時(shí)敷15到20分鐘。也有一些人喜歡直接把冰塊接觸到皮膚上。第二天以后使用熱敷，一些人喜歡使用濕熱加熱墊，應(yīng)注意防止?fàn)C傷，另一些人喜歡用熱水瓶或微波凝膠袋以避免加熱墊的電磁輻射。避免持續(xù)的冷敷或熱敷。
三、換一種緩解姿勢(shì)
如果你的背部處于一個(gè)放松體位并持續(xù)一小會(huì)，你可能很快就會(huì)獲得緩解。Z字形體位經(jīng)?？梢宰嘈?。躺在地板上，把小腿和腳置于一張矮桌、厚墊或矮椅上，以枕頭或墊子加高并增加舒適性。大腿應(yīng)近乎垂直，臀下(而非后背)置一薄墊或毛巾，頭下枕一小枕頭?！ ?/p>
總結(jié)：久坐勞累都是導(dǎo)致腰背痛的原因，因此人們?cè)诿鎸?duì)緊張忙碌的工作的時(shí)候要懂得放松自己，謹(jǐn)防疾病危害。以上小編還未大家盤點(diǎn)了緩解腰背痛的方法，一起來學(xué)習(xí)下。
