不可不知的五大輕松減壓秘笈

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。

　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內(nèi)一項歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?

　　二、運動減壓：讓“快樂因子”做主。

　　知道什么是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運動可以讓人排除心里的不滿和壓力，能夠恢復平靜的思考?！?/p>

　　三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力。

　　當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。

　　四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力。

　　除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的新技術，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

　　五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠。

　　太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆?“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少?！?/p>

　　總結(jié)：生活是忙碌的，有壓力也是難免的，要想更快樂的生活就必須學會為自己減壓，否則就會讓自己被生活壓的喘不過起來，郁郁寡歡，危害健康。