10個新快樂的心靈減壓術

　　1. 對自己說“停”

　　無論是不是周末，你都可以對自己說“停”。

　　給自己放半天假，去做一件你很想做卻沒時間做的事情。

　　不論是享受3天的短暫假期，還是做個SPA、看場電影，甚至僅僅是睡個飽覺，之后再重新面對你需要處理的各種問題。

　　你會驚喜地發(fā)現，那些原本讓你煩躁、壓得你喘不過氣的問題，突然變得沒那么煩人了，而且你的腦子會突然變得靈活起來，想出很多更好的解決方案。　　

　　2. 下班就“變身”

　　下班后就放下公文包，換上讓你更輕松的衣服和鞋子。

　　不要再長時間待在電腦前，去做些你上班時不會做的事情，不論是逛街、慢跑或烹飪，都可以。

　　這種互補的方式能讓你很快忘掉工作的緊張和壓力，迅速放松下來。

　　3. 減少看電視的時間

　　不要把休息的時間全部都留給電視。

　　這種貌似無需用腦的休閑活動，其實也會間接刺激你的神經系統(tǒng)，讓你無法徹底放松。

　　心理專家的建議是，每天連續(xù)看電視的時間好不要超過2個小時。

　　4. 動手做面包

　　從做面包開始學習烘焙，不僅能讓你吃到健康的食物，還是很好的減壓方法。

　　心理專家說，當你在專心地揉面團時，心理負擔能得到很好的釋放。

　　這個時候，交感神經和副交感神經之間的切換也會變得更加和諧與平衡。　　

　　5. 對陌生人微笑

　　無論是從打開的電梯里走出來的陌生人，還是咖啡廳里為你服務的服務員，你都不要吝嗇表達。

　　對他們微笑吧。

　　這個小小的舉動有意想不到的神奇效果，能給你很強的好心情暗示，刺激體內分泌快樂激素內啡肽，讓你感到放松。