4、給腿部放放松

　　對(duì)于一些是水腫型堅(jiān)粗腿的女孩來說，給腿部按摩是合適的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃燒，同時(shí)，也能排出毒素，每天空閑時(shí)堅(jiān)持按摩至少15分鐘，特別是在踮腳及跑步后，再配合按摩，想不瘦都難。

　　5、瘦腿操(針對(duì)大腿)

　　(1)側(cè)睡在床上，將身體躺直。

　　(2)抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。

　　(3)換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)，直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

　　平時(shí)在家睡覺前可以做做，大概一個(gè)星期后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)肉收緊了，線條更結(jié)實(shí)了!

　　3、泡澡按摩

　　夏日享受的事情就是勞累了一天后，好好地泡個(gè)澡。知道嗎?泡澡也可以瘦腿哦!泡澡時(shí)有三種按摩手法可以讓腿部迅速瘦下來的!

　　(1)輕揉

　　用輕柔的方式，由下往上揉捏，讓按摩霜更容易被肌膚吸收

　　(2) 輕拍

　　接著輕拍腿部100下，可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩

　　(3) 螺旋按摩

　　后將手握拳，用轉(zhuǎn)圈的方式由下往上輕輕按摩，舒緩肌肉　

　　4、給腿部放放松

　　對(duì)于一些是水腫型堅(jiān)粗腿的女孩來說，給腿部按摩是合適的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃燒，同時(shí)，也能排出毒素，每天空閑時(shí)堅(jiān)持按摩至少15分鐘，特別是在踮腳及跑步后，再配合按摩，想不瘦都難。

　　5、瘦腿操(針對(duì)大腿)

　　(1)側(cè)睡在床上，將身體躺直。

　　(2)抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。

　　(3)換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)，直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

　　平時(shí)在家睡覺前可以做做，大概一個(gè)星期后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)肉收緊了，線條更結(jié)實(shí)了!