夏日流行瘦腿法 打造纖長(zhǎng)美腿

　　1、堅(jiān)持每日高抬腿

　　高抬腿是一項(xiàng)看著容易做著太累的瘦身有氧運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始有些人可能練不了，認(rèn)為那那是自已做不了的運(yùn)動(dòng)，也許當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)星期后，你后發(fā)現(xiàn)不同的效果，反而你喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，越是高難度的動(dòng)作瘦腿的機(jī)會(huì)越大，腿抬的越高，時(shí)間越長(zhǎng)，腿部脂肪燃燒越快，當(dāng)然，瘦腿自然不在是問(wèn)題?！　?/p>

　　2、調(diào)整走路姿勢(shì)

　　正確走路姿勢(shì)

　　(1)走路時(shí)，抬頭挺胸，兩眼望正前方

　　(2)伸展膝蓋內(nèi)側(cè)，腳跟先著地;

　　(3)保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。

　　(4)緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢(shì)會(huì)讓你在瘦身同時(shí)，還顯得格外美麗。

　　調(diào)整好我們走路的姿勢(shì)，每天花上5分鐘做做簡(jiǎn)單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來(lái)，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開(kāi)來(lái)，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來(lái)越來(lái)越筆直細(xì)長(zhǎng)哦　　

　　3、泡澡按摩

　　夏日享受的事情就是勞累了一天后，好好地泡個(gè)澡。知道嗎?泡澡也可以瘦腿哦!泡澡時(shí)有三種按摩手法可以讓腿部迅速瘦下來(lái)的!

　　(1)輕揉

　　用輕柔的方式，由下往上揉捏，讓按摩霜更容易被肌膚吸收

　　(2) 輕拍

　　接著輕拍腿部100下，可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩

　　(3) 螺旋按摩

　　后將手握拳，用轉(zhuǎn)圈的方式由下往上輕輕按摩，舒緩肌肉