夏季養(yǎng)胃你須知

　　夏季天熱，出汗多，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗排出，高溫又影響食欲，消化功能有所下降，出現(xiàn)“無病三分虛”，有些胃病患者難以適應酷暑，就會出現(xiàn)夏季發(fā)熱、中暑、納呆、胃痛、腹瀉。

　　一般情況下，身體稍有不適，人的飯量就下降，這說明腸胃與身體各部分都有息息相關(guān)的聯(lián)系。

　　心情舒暢起居有常

　　精神因素與消化關(guān)系密切，焦慮、憤怒、恐懼影響食欲，且會出現(xiàn)上腹疼痛，腹脹胸悶，所以人們要注意調(diào)節(jié)心理，特別在夏天，保持平常心。生活要有規(guī)律，一日三餐，保證充足睡眠，如有條件，中午可午睡片刻。注意勞逸結(jié)合。

　　夏季不宜多吃冷飲

　　為了消暑，人們往往喜吃冷飲，冷飲品溫度一般在0°-10°，可帶走體內(nèi)一部分熱量，使人暫時覺得涼爽，但吃得過多，吃得太快，會沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引起胃痛，因此冷飲宜少量慢飲，不要任性。飲熱茶能增加出汗，加快機體散熱，飲后涼爽舒服，中草藥飲料可解暑清熱生津，不失為夏季解暑的佳選擇。

　　享受空調(diào)應適可而止

　　胃病患者的腸胃功能低下，夏季不可過分貪涼，更不能長時間不停地對著電扇吹，尤其是在睡眠時間?？照{(diào)溫度過低，造成室內(nèi)外溫差過大，機體終日不能通過出汗的方式散熱，反而會感到不涼快，會使散熱機制發(fā)生紊亂。中醫(yī)所謂寒邪遏伏夏暑，邪郁肌表，郁而發(fā)熱，出現(xiàn)感冒或誘發(fā)胃痛。夏季要注意室內(nèi)通風，經(jīng)常開窗換氣，保持清新空氣，該出汗時要出汗，汗液排泄可帶走一部分體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　必需注意飲食衛(wèi)生

　　“病從口入”，這對胃腸病來說再確切不過。要吃清潔衛(wèi)生新鮮食品，變質(zhì)食品絕對不可食用，過燙過冷，過于粗糙食物會損傷胃黏膜，進食要冷熱適度，細嚼慢咽，預防急性胃腸炎，飲食宜清淡，可以食用一些粥以養(yǎng)胃，比如綠豆粥、山藥粥、薏米粥等。

　　總結(jié)：夏季就該好好的調(diào)理我們的胃部健康，以上盤點的這些養(yǎng)胃美食，希望大家一定要多吃吃哦。