健康飲食 喝什么飲料健康

　　在我們生活中充滿(mǎn)著各式各樣的飲料，酸奶、汽水、果汁等等數(shù)不勝數(shù)，它們統(tǒng)一的特點(diǎn)就是有著美味的口感，讓你欲罷不能。但是，這些喝起來(lái)讓我們感覺(jué)很爽的飲料，對(duì)我們身體真的好嗎？

　　【果、蔬汁飲料】

　　這類(lèi)飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味，原有的維生素類(lèi)物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過(guò)多飲用后，其中糖和熱量對(duì)健康造成的傷害多過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)成分帶來(lái)的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。

　　而且，果、蔬汁在加工過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾??；也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出。

　　【含乳飲料】

　　按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100毫升純牛奶中，蛋白質(zhì)不得低于2.9克、調(diào)味乳不得低于2.3克，以保證其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。要求含乳飲料中蛋白質(zhì)不低于1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低于0.7克/100毫升。

　　相比較，含乳飲料中蛋白質(zhì)含量?jī)H為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜愛(ài)，家長(zhǎng)若長(zhǎng)期將含乳飲料當(dāng)成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。