夏天睡眠很有講究
（1）保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
?。?）注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。
（3）注意選用臥具：臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。
?。?）午睡：夏季提倡的養(yǎng)生方式是午睡。對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡還可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。
夏天運(yùn)動(dòng)需要注意些什么呢？
?。?）夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。
?。?）運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲，事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是好的飲料。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些夏季科學(xué)養(yǎng)生方法，很實(shí)用，也很有效，大家不妨照著這些方法去做，那么你就能安然度完整個(gè)夏季了。
