夏季科學(xué)養(yǎng)生走出健康誤區(qū)

　　迷人的郁金香，清澈的藍(lán)天，燦爛的陽光，這是夏天美好的寫照，但是很多人在健康度夏中有一些不健康的習(xí)慣，有一些行為誤區(qū)。為了大家能度過一個(gè)健康、快樂的夏天，在此列舉出來供大家參考。

　　誤區(qū)一：穿得越少越好。

　　研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

　　誤區(qū)二：太陽鏡顏色越深越護(hù)眼。

　　這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度佳，外界物體顏色變化也小。

　　誤區(qū)三：夏天喝啤酒能解暑。

　　夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

　　誤區(qū)四：夏季晨練越早越好。

　　據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對(duì)人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　誤區(qū)五：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)。

　　醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃~5℃之間。誤區(qū)六：冷水浴舒服。夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)使人“快活一時(shí)，難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而沖涼“會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。