夏日中午喝蜂蜜提神醒腦
蜂蜜營養(yǎng)豐富，人們都知道早晚喝蜂蜜有好處，其實(shí)中午喝蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜中的果糖、葡萄糖鑊很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養(yǎng)狀況；蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍；維生素B含量與雞蛋相等；蜂蜜含豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，解賒疲勞。
佳睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
美國心臟病學(xué)會(huì)公布了一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡多睡少都會(huì)傷“心”。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會(huì)引起血壓波動(dòng)，進(jìn)而明顯增加中風(fēng)、心臟病發(fā)作和心衰的危險(xiǎn)。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現(xiàn)，會(huì)增加心絞痛和冠狀動(dòng)脈變窄，導(dǎo)致心臟供血供氧不足等問題。因此保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”尤為重要，通常人體在這段時(shí)間能達(dá)到深睡眠，這是緩解疲勞的佳時(shí)段。
