目錄：
第一章：十個(gè)妙招讓你的精子質(zhì)量UP!UP!UP!
第二章：男性養(yǎng)生 男人什么時(shí)候精子質(zhì)量高
編者按：精子質(zhì)量的好壞關(guān)系到寶寶的健康，男人們你們的精子質(zhì)量如何呢?怎么做才能提高精子質(zhì)量呢?試試這十個(gè)妙招吧，提高精子質(zhì)量非這些招數(shù)不可!
十個(gè)妙招讓你的精子質(zhì)量UP!UP!UP!
一、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚共G丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿
夜間排尿是男人的一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤拥漠a(chǎn)生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。
多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲
比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、預(yù)防性病
如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。
