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編者按：旋轉(zhuǎn)是一種什么樣的健身方式呢？它能夠給我們帶來什么樣的健身效果呢？如果你也覺得自己的健身方式實在是太過于無缺的話，也不妨來了解一下吧！
“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受
這里說的“旋轉(zhuǎn)”不是指邊深蹲邊改變站立的方向，那么做只讓你更快受傷。這里的“旋轉(zhuǎn)”是指較普通的腳尖朝前指向而言，變換過后的腳尖朝內(nèi)或朝外的指向。
一成不變的腿部訓練早已使你變得瀕臨麻木，不妨試試“旋轉(zhuǎn)”腳尖的指向來使你獲得前所未有的下肢泵感。
旋轉(zhuǎn)依據(jù)
腳的位置對于大多數(shù)健身愛好者來說是習慣性的，大部分人都習慣兩腳自然開立與肩同寬，腳尖略微向外旋轉(zhuǎn)站立。因為這樣會為身體提供一個穩(wěn)定且有力的基礎，從而完成大多數(shù)訓練動作。
新研究中所用到的核磁共振成像技術已表明通過多角度的特殊訓練能讓個別肌肉的運動強度大化，而在股四頭肌、股二頭肌的訓練由，轉(zhuǎn)變腳尖的指向(略微向內(nèi)或較大向外)，已被大量科學研究所證明，能夠重點刺激這些肌肉的不同位置。
