杠鈴聳肩
你的做法：
●抓握杠鈴于體前，含胸收腹。
●沿著垂直于地面的方向上下聳肩，
改變方式：
●抓握杠鈴于體后，挺胸抬頭。
●肩部向后上方展，帶動(dòng)手臂發(fā)力，提起杠鈴。
●整個(gè)過(guò)程要保持沉肩并鎖住肩關(guān)節(jié)，注意頂峰收縮。
結(jié)語(yǔ)：喜歡健身的朋友們不防試試小編給大家推薦的旋轉(zhuǎn)健身，我們的健身運(yùn)動(dòng)又時(shí)候真的是有點(diǎn)枯燥了。改變一下自己的健身方式可以讓健身變得更加的有趣哦！(文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.04，作者：清華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
