腹部減肥佳方法 輕松瘦腹
腹部減肥佳方法1：床上運動
可在睡覺前和起床后進(jìn)行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承愛為度?！ ?/p>
腹部減肥佳方法2：床下運動
下床之后，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。
腹部減肥佳方法3：慢跑運動
床下活動之后，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。因為有“將軍肚”的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量?！ ?/p>
腹部減肥佳方法4：引體向上
如果在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習(xí)，引體向上既練手勁，更練腹肌。
當(dāng)然，若想恢復(fù)常態(tài)，還需再接再厲，只有長期堅持不懈，方可達(dá)到目的。
總結(jié)：夏天來來了，肚子上的贅肉是怎么藏都藏不住了，因此還是想盡一切辦法抓緊消滅吧。以上小編為您盤點的快速瘦腹寶典趕緊來嘗試下吧。
