6個方法 幫助您快速減肥成功

　　到了夏天，很多人都想快速的減肥成功，那么我們應(yīng)該怎么做呢？下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家在短期內(nèi)擁有一個理想的體重，那么就來看看在平時的生活中有哪些快速的減肥方法吧。

　　三天瘦身法（3天瘦2公斤）——熱湯瘦身法

　　做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜；第二天蛋花湯配紫菜；第三天青菜湯配豆腐；吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。

　　專家點評：晚上少吃淀粉確實對減重有幫助，多攝入青菜水果可以達到瘦身效果。運動和減重要同時進行，少吃多運動能夠助你緊實身體曲線。

　　蛋白質(zhì)減肥法（一天瘦6公斤）

　　做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。

　　專家點評：蛋白質(zhì)不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白質(zhì)。如果以50公斤來算，只需要攝入50公克蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)過多，會讓腎臟每天超額運行。并且身體無法攝入其他的維生素。人體需要六種營養(yǎng)素：碳水化合物（淀粉），蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)。無論怎樣減重都好，這六樣營養(yǎng)素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。

　　優(yōu)格快速瘦身法（一周3~6公斤）

　　做法：選擇熱量低的優(yōu)格，搭配水果切成丁或者是寒天放在優(yōu)格里面。早餐可以在里面加燕麥。覺得不飽就喝水。

　　專家點評：這個減肥方法需要大量攝取青菜。可以放開量的控制，讓身體達到至少八分飽，不能饑餓太過，不然會呈不住。很多女生都有一個觀念說，如果吃不飽就喝水或者喝湯，其實湯水是肥的，特別是濃湯。

　　喝水減肥法（一周3公斤）

　　做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運動，再吃早餐，三餐之前也要準備500cc的水，一開始喝一半，然后進餐時間就一口食物一口水這樣的方式進餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

　　專家點評：這個方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細嚼慢咽的方法，并且簡易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應(yīng)該水的合理飲用時間，飯前避免飲用大量白開水，吃過多的油炸類，容易致癌。