3、無論吃什么東西都需要嚼40下，保證減肥，這樣都不用你控制就可以少吃四分之一的飯量。

　　4、一定不要吃很油的東西。這個(gè)減肥的同志們都知道，油膩的東西很長肉而且不健康，但是每個(gè)星期一次還是可以的，不會(huì)增長很多的。

　　5、無論吃什么東西，吃飯后都要站起來，慢慢的走動(dòng)一下，好是讓腰扭動(dòng)起來，這樣是腰部減肥好方法。看運(yùn)動(dòng)會(huì)上，腰部瘦的都是靜走的運(yùn)動(dòng)員，走道扭腰是減腰部很好的方法。

　　6、每天要做仰臥起坐300個(gè)。被嚇到了吧，不是很多，開始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此類推，每三天加20，加到300個(gè)以后堅(jiān)持2個(gè)月，馬上就會(huì)有效果。

　　7、每天晚飯后1小時(shí)跳繩，少要跳半個(gè)小時(shí)，這樣可以使腰部和腿部的皮膚緊致，不至于松弛。

　　8、如果有機(jī)會(huì)和條件的話，可以經(jīng)常去游泳和參加瑜伽鍛煉，可以減掉身上所有的多余的肉，就是需要堅(jiān)持，游泳是很累的。

　　無論你的身材有多么的糟糕，都不要喪失信心，以上的建議，每天都做到了，你很快就會(huì)看到成果，減肥重要的就是堅(jiān)持。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法以及粗糧減肥招，效果都是很不錯(cuò)的，大家不妨照著做一做，吃一吃，那么很快你就能變成瘦美人哦。