目錄：

　　第一章：DIY中藥包敷膝蓋 助老年人護(hù)好關(guān)節(jié)

　　第二章：中老年人要保護(hù)好膝關(guān)節(jié) 五方案為老化關(guān)節(jié)添活力

　　第三章：保護(hù)關(guān)節(jié)中老年人還是少爬山為好

　　編者按：夏季是雨水多的季節(jié)，在這樣濕氣很重的時(shí)節(jié)，我們的關(guān)節(jié)很容易受傷，尤其是老年人的關(guān)節(jié)更易生病，那么老年人如何護(hù)好關(guān)節(jié)呢？接下來小編給大家推薦一些老年人養(yǎng)生護(hù)關(guān)節(jié)高招，快去看看了解下吧。

　　DIY中藥包敷膝蓋 助老年人護(hù)好關(guān)節(jié)

　　每逢陰雨天氣，老年性關(guān)節(jié)退行性交容易發(fā)作，不少老人的關(guān)節(jié)發(fā)出“警報(bào)”，尤其是負(fù)重大的膝關(guān)節(jié)，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛，活動(dòng)不利等癥狀。廣東省佛山市中醫(yī)院推拿科朱干主任醫(yī)師師說，老人護(hù)膝不妨試試中藥外用，自己制作一個(gè)護(hù)膝中藥包局部外用，對(duì)寒濕所致的膝關(guān)節(jié)疼痛有不錯(cuò)的療效。

　　老年人大多肝腎虧虛，氣血不足，風(fēng)寒濕邪侵襲時(shí)，氣血癖阻不通，筋脈關(guān)節(jié)失于濡齊而出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、麻木，屈伸不利，因此自制中藥護(hù)膝包選用的藥材以溫經(jīng)散寒，祛濕行痹為主，可取干姜J克，肉桂、吳茱萸、花椒、丁香、獨(dú)活、羌活、香加皮各10克，打磨成粉，以便使其藥效在加熱后能充分釋出，并取粗鹽若干克，混合后放進(jìn)材質(zhì)柔軟的二層棉布袋中，護(hù)膝中藥包制作完畢后，使用前可先用微波爐稍為加熱一下，然后手持中藥包在膝關(guān)節(jié)附近滾揉，以膝關(guān)節(jié)感到微微發(fā)熱為宜，然后以松緊帶把護(hù)膝中藥包固定在膝關(guān)節(jié)上。

　　護(hù)膝中藥包的粗鹽為藥引，其他藥材均為常用的溫經(jīng)祛濕藥，患者也可根據(jù)自己的癥狀咨詢中醫(yī)師而選取藥材。中藥包經(jīng)過加熱后，藥力借助熱力揮發(fā)傳導(dǎo)到膝關(guān)節(jié)局部，起到行氣活血，散寒止痛的功效。

　　護(hù)膝中藥包可連續(xù)使用數(shù)天，當(dāng)加熱后無中藥氣味散發(fā)時(shí)，可更換藥包的占藥材料。值得注意的是，此藥包對(duì)體質(zhì)質(zhì)虛寒，膝關(guān)節(jié)冷痛的患者十分適用，但若膝關(guān)節(jié)紅腫熱痛則應(yīng)避免使用熱敷，也不宜使用上述中藥材。