抽筋之后，怎樣處理

　　1.按摩、敲打抽筋部位，達(dá)到放松肌肉、改善局部血循環(huán)的目的;

　　2.舒展、拉伸痙攣的肌肉，保持其在伸展?fàn)顟B(tài)從而避免其繼續(xù)強(qiáng)直性收縮;

　　3.局部熱敷，促進(jìn)肌肉松弛、改善血供。

　　出現(xiàn)抽筋的前兆或發(fā)生抽筋時(shí)，要立即停止運(yùn)動。繼續(xù)勉強(qiáng)運(yùn)動，可能造成肌肉嚴(yán)重?fù)p傷，恢復(fù)所需時(shí)間長，甚至難以恢復(fù)。

　　下面，不妨以常見的小腿抽筋為例，說明處理抽筋的具體方法。

　　發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動，原地坐下，伸直抽筋的腿，一只手壓住膝蓋保持膝關(guān)節(jié)伸直，另一只手握住前腳掌，用力將腳尖向上、向后翹壓，拉伸抽筋的肌肉。同時(shí)，另一個(gè)人可輕柔地敲打或用力按摩小腿肚，使痙攣的腓腸肌等肌肉得到放松。拉伸、敲打肌肉的時(shí)候，病人會有些疼痛。

　　如果現(xiàn)場只有一個(gè)人，可自己交替著進(jìn)行上述的拉伸和敲打、按摩動作。盡管有些痛，經(jīng)過短時(shí)間的按摩牽拉，抽筋通常都能暫時(shí)得到控制。如果有條件，可以熱敷(用熱毛巾或熱水袋)抽筋的肌肉，進(jìn)一步起到緩解痙攣、改善循環(huán)、促進(jìn)恢復(fù)的作用。