步驟3：避免反光
燈光、陽光等投射到熒屏上造成的反光會傷眼睛，改善方法：一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟4：“3B“活動(dòng)保健視
在調(diào)整電腦的同時(shí)，個(gè)人也要注意自我保護(hù)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，讓你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼
長時(shí)間凝視電腦熒幕常會導(dǎo)致眼部疲勞，不知不覺中出現(xiàn)屏聲靜氣，呼吸暫停，此時(shí)應(yīng)做做深呼吸，放松身心。
Break：休息
每閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處10秒，讓眼睛放松一會;每閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，眨眨眼，讓眼睛休息片刻。
