太極拳的動(dòng)法

　　“用意不用力”(用意：即用神經(jīng)感覺和想像)，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫串，“意動(dòng)形隨”，即是太極拳的動(dòng)法。這動(dòng)法，是動(dòng)靜開合及其變化，和“動(dòng)之則開”，“靜之則合”，成為一套太極拳的決定性條件。沒有這個(gè)條件，就沒有太極拳。

　　太極拳形質(zhì)是相成的

　　“動(dòng)之則開”與“靜之則合”，互相銜接(動(dòng)與靜銜接，開與合銜接)，多次循環(huán)往復(fù)過(guò)程中，開合成為“掤捋擠按，采挒肘靠，進(jìn)退顧盼定”等一套太極拳開合兩種姿勢(shì)動(dòng)作。這就是太極拳形質(zhì)相成的過(guò)程。具體過(guò)程如下，動(dòng)靜開合是以“腰脊為主宰”。①“用意不用力”，由腰脊內(nèi)部動(dòng)起，意氣鼓蕩，向外動(dòng)去，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫串，“意動(dòng)形隨”，動(dòng)到周身和四肢末梢，是開。上肢則弧形分展開或伸展。同時(shí)下肢進(jìn)步、退步，或一腳揚(yáng)起，皆是開的“定勢(shì)”。24式拳的起勢(shì)，野馬分鬃，掤捋擠按中的掤按等皆是開的“定勢(shì)”。“定勢(shì)”之間，則是合、開或再開、合等動(dòng)作。這是“動(dòng)之則開”成為開的姿勢(shì)動(dòng)作過(guò)程。這動(dòng)是由內(nèi)到外，由里及表，周身上下左右，皆動(dòng)、皆開、皆實(shí)。以掌指為例，即掌指微微舒平，不硬不僵，即是實(shí)，“實(shí)中有虛”，周身如此。②“用意不用力”，由周身和四肢末梢靜起(靜中有動(dòng)，靜也動(dòng))，意氣松沉，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫串，“意動(dòng)形隨”，靜回到腰脊內(nèi)部，是合。上肢則弧形由外向內(nèi)回合，同時(shí)下肢收腳，跟步，揚(yáng)起的腳下落，皆是合的“定勢(shì)”。24式拳中的手揮琵琶，雙峰貫耳，掤捋擠按中的捋擠等，皆是合的“定勢(shì)”。“定勢(shì)”之間。則是開、合或再合、開等動(dòng)作。這是“靜之則合”，成為合的姿勢(shì)動(dòng)作過(guò)程。這靜是由外到內(nèi)，由表及里，周身上下左右，皆靜、皆合、皆虛，以指掌為例，指掌稍稍松屈，不軟不懈，即是虛，“虛中有實(shí)，周身如此”。“動(dòng)之則開”與“靜之則合”，就是這樣組成太極拳的，24式、88式等太極拳，都是如此，只是過(guò)程長(zhǎng)短，開合姿勢(shì)動(dòng)作多少不同而已。

　　太極拳是動(dòng)靜平衡統(tǒng)一的

　　太極拳的動(dòng)靜，是“動(dòng)中有靜”，“靜中有動(dòng)”，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動(dòng)靜，是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統(tǒng)一(實(shí)虛也是如此)。掤捋擠按等全部姿勢(shì)動(dòng)作，皆是開合組成，勢(shì)勢(shì)皆是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統(tǒng)一，勢(shì)勢(shì)體現(xiàn)“動(dòng)中有靜”，“靜中有動(dòng)”，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。這動(dòng)靜平衡統(tǒng)一遂成為太極拳規(guī)律。這規(guī)律貫穿在太極拳過(guò)程的始終，直至一套拳的結(jié)束。規(guī)律，是實(shí)踐的準(zhǔn)則，懂規(guī)律則知所以，姿勢(shì)動(dòng)作的正誤優(yōu)劣，知所適從，規(guī)范到位。質(zhì)行兼?zhèn)洌拍苁仗珮O拳祛病強(qiáng)身，“延年益壽不老春”應(yīng)有的神奇功效。學(xué)練太極拳做到形質(zhì)相成，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一，則升堂入室，進(jìn)入太極拳殿堂矣。