延年益壽日常7個(gè)方法

　　如何延緩衰老一直是人們關(guān)注的重點(diǎn)。美國(guó)《讀者文摘》雜志近根據(jù)多項(xiàng)研究結(jié)果總結(jié)出抗衰老的7個(gè)方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，延年益壽。

　　1．夫妻一起鍛煉。一起散步可以增加夫妻交流機(jī)會(huì)，一起打羽毛球有助于促進(jìn)夫妻情感。運(yùn)動(dòng)有助于夫妻延年益壽。

　　2．快步走避免孤獨(dú)。研究發(fā)現(xiàn)，5分鐘無(wú)法走完400米的人，早亡危險(xiǎn)大大增加。另一大收益是增加社交機(jī)會(huì)，避免孤獨(dú)。

　　3．少吃紅肉。一項(xiàng)為期10年涉及54萬(wàn)名美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4盎司（約合113克）牛排或豬肉的人，早亡危險(xiǎn)比每天吃肉少于1盎司（約合28.4克）的人至少高出30%。

　　4．夫妻恩愛。美國(guó)密歇根大學(xué)完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，照顧老伴的人在7年調(diào)查期內(nèi)死亡危險(xiǎn)降低36%。

　　5．生活有目標(biāo)。芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對(duì)1200名老年參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)明確的老人比生活沒有目標(biāo)的老人死亡危險(xiǎn)低50%。

　　6． 補(bǔ)充維生素D。愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)維生素D攝入不足會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加26%。

　　7．健康生活習(xí)慣修復(fù)DNA。獲得2009年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習(xí)慣有助于修復(fù)DNA，包括多吃果蔬和全谷食物；每天散步30分鐘；每周與朋友聊天1次等。