4招提升“腿動力”

　　提升腿動力，不用每日逼迫自己進行那些疲勞過度的運動，也不用每天專門拿出很長時間來“折磨”自己，簡簡單單4件小事就OK了！

　　每天敲膽經(jīng)50次，敲掉大腿上的脂肪

　　膽經(jīng)的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間，全身放松地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持28天后，就可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離“小象腿”的困擾。

　　藏紅花足浴，讓腿部不再水腫

　　足浴可以達到疏通全身經(jīng)絡，提升雙腿機能的目的。足浴時好準備一個大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會更好。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50°C左右即可，好在水中加入藏紅花。連續(xù)泡足一個星期，你會發(fā)現(xiàn)暢通的血液循環(huán)帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你“約會”的水腫現(xiàn)象，在不知不覺中全部消失了。

　　減負的坐姿，為雙腿打造輕盈感

　　提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態(tài)，并且雙肩向后用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿好成90°，這樣力量分配也會更加均勻，可防止靜脈曲張的發(fā)生;后需要注意的是，兩腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規(guī)范自己的坐姿能為雙腿減輕負擔，短短15天，你會發(fā)現(xiàn)即便每日工作超過10個小時，下班時你的雙腿也會輕盈如燕。

　　戀上補鈣美食，強健骨骼

　　腿動力與骨骼的強健程度成正比，所以不妨多吃一些海產品，內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。佳的方法是，每個星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續(xù)兩個月，骨骼的鈣質吸收就會增加，雙腿自然更有生命動力。