4招提升“腿動(dòng)力”

　　提升腿動(dòng)力，不用每日逼迫自己進(jìn)行那些疲勞過度的運(yùn)動(dòng)，也不用每天專門拿出很長時(shí)間來“折磨”自己，簡簡單單4件小事就OK了！

　　每天敲膽經(jīng)50次，敲掉大腿上的脂肪

　　膽經(jīng)的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時(shí)間，全身放松地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅(jiān)持28天后，就可以促進(jìn)膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠(yuǎn)離“小象腿”的困擾。

　　藏紅花足浴，讓腿部不再水腫

　　足浴可以達(dá)到疏通全身經(jīng)絡(luò)，提升雙腿機(jī)能的目的。足浴時(shí)好準(zhǔn)備一個(gè)大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會(huì)更好。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50°C左右即可，好在水中加入藏紅花。連續(xù)泡足一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)暢通的血液循環(huán)帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你“約會(huì)”的水腫現(xiàn)象，在不知不覺中全部消失了。

　　減負(fù)的坐姿，為雙腿打造輕盈感

　　提升腿動(dòng)力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態(tài)，并且雙肩向后用力，不僅為雙腿減輕負(fù)擔(dān)，還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿好成90°，這樣力量分配也會(huì)更加均勻，可防止靜脈曲張的發(fā)生;后需要注意的是，兩腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔(dān)雙腿所承擔(dān)的身體重量。規(guī)范自己的坐姿能為雙腿減輕負(fù)擔(dān)，短短15天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即便每日工作超過10個(gè)小時(shí)，下班時(shí)你的雙腿也會(huì)輕盈如燕。

　　戀上補(bǔ)鈣美食，強(qiáng)健骨骼

　　腿動(dòng)力與骨骼的強(qiáng)健程度成正比，所以不妨多吃一些海產(chǎn)品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對(duì)腿部骨骼起到良好的加固作用。佳的方法是，每個(gè)星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續(xù)兩個(gè)月，骨骼的鈣質(zhì)吸收就會(huì)增加，雙腿自然更有生命動(dòng)力。