目錄

　　第一章：久駕族腰背疼

　　第二章：開車人的保健養(yǎng)生策略

　　第三章：開車族的5大健康問題 小心肌肉痙攣

　　第四章：開車一族的自我保健常識

　　編者按：汽車在如今已經(jīng)不是什么稀奇的玩意了，如今為了出行方便，大多數(shù)人都擁有自己的汽車，但是，對于有車族來說需要注意的是要做好保健工作。謹防身體受到危害。那么，就趕緊來學習小編盤點的開車族保健策略吧。

　　久駕族腰背疼

　　36歲男子成某是一位營銷經(jīng)理，需要經(jīng)常駕車談業(yè)務(wù)，一年前，成某的背部總是莫名疼痛，他總以為工作壓力太大，就隨便吃點止痛藥?？山螘r間一變天，他背痛得坐不住了，吃藥也不管用了。無奈之下，成某前往漢陽醫(yī)院運動醫(yī)學門診就醫(yī)。

　　漢陽醫(yī)院運動醫(yī)學門診扈克文教授說，這種肌肉損傷常見于愛好健身的人。成某很詫異，自己沒健身，也沒用力過猛，怎么會這樣?

　　經(jīng)詢問得知，成某駕齡6年，駕駛時喜歡把右肘放在車座中間的扶手上，整個身體向右傾斜，如今，左右肩膀高低已略有差異。經(jīng)檢查，成某被確診為背闊肌損傷，專家為他進行中藥熱敷和手法按摩后，癥狀明顯改善。

　　扈克文提醒，久坐時一定要注意養(yǎng)成良好習慣，好隔段時間起來活動一下，避免肌肉長期勞損引發(fā)身體不適。

　　溫馨提示：

　　停車空隙動一動

　　車主在駕駛時，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。開長途車時，要適當?shù)淖儞Q座椅的形態(tài)，同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。　　

　　可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有一下幾種：右手伸至胸前，不要使力，以左手輕拉右手肘，持續(xù)約5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。

　　身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)著個動作。