目錄：

　　第一章：五一宅族保健有高招 科學養(yǎng)生莫欠“健康債”

　　第二章：“五一”養(yǎng)生保健遵循6原則

　　第三章：五一假期出游保健防病小妙招

　　編者按：明天就是五一假期了，那么你想過怎么樣去度過這個節(jié)日嗎？很多上班族都是選擇宅在家里休養(yǎng)，其實這是不錯的選擇，不過要講究方法，那么五一假期如何保?。拷酉聛硇【幗o大家解答，告訴大家一些五一養(yǎng)生保健方法，快去看看學學吧。

　　五一宅族保健有高招 科學養(yǎng)生莫欠“健康債”

　　“宅一族”莫欠“健康債”

　　許多上班族利用五一假期三天時間在家靜養(yǎng)，緩解疲勞，但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學問。

　　“補眠”可以，貪睡不行

　　平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以“補眠”一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學呢？

　　醫(yī)生建議，保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導致晚上難以入眠。

　　起床后可以適量活動，去操場跑步或是花園散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時上班運動少，放假的時候就應該多運動，放松心情，緩解疲勞，這樣，既鍛煉了身體，又促進了新陳代謝。增強身體免疫力。

　　其實，節(jié)假日期間的睡眠與平日并沒有什么不同，都要遵循良好生活習慣與科學作息時間，只是在節(jié)日氣氛里，人們可能會暫時將它忽略。