合并高血壓

　　血脂高、血壓高也是辦公室常見的體檢異常，和工作壓力情緒焦慮是分不開的，建議每周進行3-4次有興趣的有氧運動?？蛇x擇中等強度的運動，如長跑、羽毛球、健美操、瑜伽、乒乓球等，每次40分鐘左右，有助放松身心、降壓降脂。

　　合并冠心病

　　部分高脂血癥的中老年人合并有冠心病，那么進行運動時就需要特別當(dāng)心，不能進行強度很大的運動，否則加重心肌的負擔(dān)，可能會導(dǎo)致心慌、胸悶、頭暈甚至休克等冠心病癥狀的出現(xiàn)。哪些運動合適呢？像快步走、太極拳，抖空竹、健身舞蹈等都是可以的，先從每次15-20分鐘開始，沒有不適癥狀的話，可以逐漸把時間再延長一些，每次運動不超過一個小時，一周3-4次就可以了。冠心病患者運動時一定要隨身攜帶常用藥物。

　　合并關(guān)節(jié)炎

　　很多老年患者有血脂高的問題，同時還存在關(guān)節(jié)的退行性病變，活動較多時疼痛明顯。我們建議可以選擇一些關(guān)節(jié)重力負擔(dān)比較輕的運動方式如游泳，避免過多地跑跳，以免加重關(guān)節(jié)的磨損。游泳是一種能量消耗較大的運動，空腹和過飽都小適合，好在飯后2-3小時，老年人每次15-20分鐘，中間也要適當(dāng)休息。

　　合并骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松在中老年人尤其是女性中很常見，骨密度下降，骨質(zhì)變薄變脆，合并有高脂血癥時進行哪些運動呢？建議不要做力量型的運動，瞬間拉力太大容易損傷脆弱的骨質(zhì)，嚴重的還會引起骨折，例如短跑、跳遠，激烈的對抗運動像籃球、排球等。適當(dāng)?shù)膲毫δ艽龠M骨質(zhì)的修復(fù)，所以適度進行爬山，跳繩、交誼舞等負荷比較平均的運動，還應(yīng)適當(dāng)補鈣。

　　總而言之，血脂代謝的異常通過運動和飲食的調(diào)節(jié)，一般都會有比較好的效果，但一定要注意根據(jù)自身的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式和強度，否則會起反效果。