瑜伽知識(shí)掃盲

　　瑜伽只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。在真正的瑜伽行者看來，清晨4～6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。

　　瑜伽常見的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。

　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽練習(xí)的終目的是獲得了身體的健康，心理的健康和本能的發(fā)展。瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等。

　　誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽初的練習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。

　　誤區(qū)四：動(dòng)作難度越高越好

　　一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。