目錄

　　第一章：八個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 白領(lǐng)麗人快速瘦腰

　　第二章：5個(gè)日常瘦腰方法 專為久坐OL打造

　　第三章：OL瘦腰瘦臀的小動(dòng)作

　　編者按：纖細(xì)小蠻腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室了的美女們來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那么，OL們要如何瘦腰呢?小編為您推薦了快速瘦腰秘笈，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　八個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 白領(lǐng)麗人快速瘦腰

　　1、輕拍小腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　2、橫向轉(zhuǎn)胯：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

　　3、摩腹：

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　4、輕揉臍腹：

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍?！　?/p>