教你簡單的春季健身小常識
春季健身小常識，健身“不累人”，春季在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等，下面是春季健身小常識。
小常識一：春季運動前要做好準(zhǔn)備運動
1、春季健身運動要循序漸進(jìn)、因人而宜，運動前做好準(zhǔn)備活動，防止外傷。
2、經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。
2、因此，此時健身要把握循序漸進(jìn)的原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要的損傷。
小常識二：春季運動要注意天氣變化
1、春季晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。
2、初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。
3、春季運動后，要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。
4、春季霧天里，要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。
