現(xiàn)在很多的男士為了能夠保持自己的身材不變，通常都會選擇健身和運動，正確的健身方法不光能給男士帶來健康的體魄，還能夠讓男士擁有健美的身體。當(dāng)然，除了這些外，還有一些健身運動和有氧運動也是很不錯的，那么下面我們就具體的去了解一下吧!

　　男士正確的健身方法：跑步

　　一直以來，跑步，這項燃燒卡路里簡單的運動形式深深地吸引著法國人。

　　在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。

　　如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。

　　男士正確的健身方法：自行車與游泳

　　這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。

　　騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。

　　無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助于心血管系統(tǒng)的運行。

　　根據(jù)個人體質(zhì)不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!

　　每小時消耗200到600大卡熱量，活動關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運動了。

　　男士正確的健身方法：健身房

　　男士健身常去的地方可以說健身房了，因為健身房里不光設(shè)施較全，而且在健身房中健身還能夠燃燒身體中的卡路里，讓肌肉變的更加結(jié)實以及增強(qiáng)柔韌性，所以說去健身房健身是一個不錯的選擇。

　　此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而健身操相對更加現(xiàn)代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動作柔和，是很好的訓(xùn)練方式。

　　平均每30分鐘練習(xí)可消耗350卡路里。

　　當(dāng)然，不要忘記在健身房訓(xùn)練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習(xí)可以燃燒400到500大卡。

　　男士正確的健身方法：腹肌

　　頻率

　　鍛煉頻率每個人都是不一樣的，可是好的頻率是什么呢?

　　隔天練一次腹肌，盡管多數(shù)人每周只練三次。