腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20-30次?！ ?/p>
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次?！ ?/p>
總結(jié)：久坐對于人們來說危害著實不小，人們應(yīng)該盡量避免久坐，但是對于坐班族來說久坐避免不了，但是可以采取一些緩解方法減低久坐危害。(文章原載于《揚了晚報》，作者：寧導(dǎo)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
