目錄：
編者按：不管是在什么季節(jié)，懶床一族都不會因為天氣的變化而改變懶床這樣的習(xí)慣。那么懶床一族想要健身該選擇什么樣的方法呢？如何才能既賴床又健身呢？下面小編就教大家一些懶床族健身的技巧吧！
喜歡賴床嗎 “賴床族”必知的獨特健身竅門
喜歡賴床的人的健身方法有哪些呢？ 賴床，其實并不一定是壞毛病。“賴床族”可趁此機會健健身，下面一起來學(xué)幾招吧。
我們經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間，有時便會出現(xiàn)問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現(xiàn)，又可以增加一次健身機會。
賴床第一式：使勁伸懶腰
使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。
具體做法：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，并且可以快速使你的大腦清醒。
