目錄：
第一章：主動(dòng)補(bǔ)水有利健康 喝水的時(shí)間表大公開(kāi)
第二章：喝自來(lái)水易患膀胱癌 防癌養(yǎng)生四種水喝不得
編者按：平時(shí)工作的時(shí)候很多人手邊都會(huì)放一杯水，有的人時(shí)不時(shí)的會(huì)喝口水補(bǔ)充下體液、有些人則是等到口渴時(shí)才會(huì)喝上一大口，那么這兩種方法到底哪種正確呢？正確喝水時(shí)間表是什么？
主動(dòng)補(bǔ)水有利健康 喝水的時(shí)間表大公開(kāi)
我們的身體由60%的水組成，這就不難解釋為什么身體缺水的時(shí)候，我們會(huì)感到一些不安。實(shí)際上，根據(jù)康涅狄格大學(xué)2011年的一項(xiàng)研究，輕度失水會(huì)影響情緒，增加焦慮，影響工作質(zhì)量。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
“但是，很多人一整天都沒(méi)有下意識(shí)地去補(bǔ)充水分，尤其當(dāng)他們覺(jué)得喝水很麻煩的時(shí)候。”康涅狄格大學(xué)的博士Douglas Casa說(shuō)道。實(shí)際上，你比自己想象到的還要缺水。
為了讓你補(bǔ)充足夠的水分，以下為你設(shè)計(jì)了一張每天喝水的時(shí)間表，讓你多動(dòng)，少渴。
1.早上8：00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。另外，一項(xiàng)德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11：00工作時(shí)
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人Bethany Thayer說(shuō)，“在辦公室期間，好喝下一升水。”美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
