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拒絕假期綜合癥 5大方法不可少(2)

  調(diào)整心理

  不要把f限期看作。避難所”,過了假期你需要面對的問題照樣不增不減,但也無需心存悲觀,凡事按部就班都能解決。只要對未來的生活和工作做到“心中有數(shù)”就好?! ?/p>

  科學飲食

  研究表明,人們在假期中的飲食攝入量往往嚴重超標,這是肥胖和其他-些相關(guān)疾病病發(fā)的罪魁禍首,為此你要學會平衡膳食。少攝入高蛋白和高脂肪類食物,多吃青菜和粗糧。少食多餐比暴飲暴食來得更為健康。

  規(guī)律作息

  不要每天耗到很晚才睡,你消耗的不僅僅是時間,還有寶貴的精力。不要以半夜1點睡覺早上9點起床,和晚上11點睡覺早上7點起床是一個概念,雖然睡了8個小時,前者的睡眠質(zhì)量遠遜于后者。

  適當鍛煉

  生命在于運動。如果你把沒有時間去健身房當作不去鍛煉的理由:那么面對擁有充裕時間的假朗,你將別無借口。練練器械,做做有氧,真的不比減肥藥來得效果差?!?/p>

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號
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