忙里偷閑普拉提

　　普拉提是由德國人約瑟夫一普拉提創(chuàng)立并推廣的。一直以來，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面的練習(xí)，比如瑜伽和太極就是個好例子。而初約瑟夫一普拉提為了克服身體的疾病，糅合了東方和西方不同的運動概念，創(chuàng)立了一種新的鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優(yōu)點結(jié)合起來，得到很多人的認(rèn)可。它初被用來給運動員和病人進(jìn)行運動機能的恢復(fù)理療，后來逐漸發(fā)展成為一個健身運動。

　　淺析普拉提

　　普拉提的大部分動作主要在墊子上完成。既有針對手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有針對腰腹部和背部的力量練習(xí)，還有增強柔韌性的伸展洲練。伸展是普拉提訓(xùn)練的主要部分，在改善身體線條之余，還能通過對身體核心部位（主要是腰腹肌肉）的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性。吸收了瑜珈和太極精髓的普拉提，借鑒了兩者的—些姿勢，并將其進(jìn)行“精華”處理，把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起，并把節(jié)奏帶入了各種不同姿勢的轉(zhuǎn)換中。

　　普拉提不僅僅塑造身體，更注重精神層面上的修煉；長期練習(xí)能使人在精神上獲得強烈的滿足感。普拉提要求把注意力集中到自己的肌肉和肢體動作上，給了練習(xí)者一個很好的面對自己內(nèi)心世界的機會。練習(xí)幾分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象．練完之后則會有酸軟和輕盈的感覺。久而久之，每天都能在自己身上看到—些變化——身體上多余的緊張感被消除，精神、氣色大為改觀。這種由內(nèi)到外的變化會讓練習(xí)者欣喜地發(fā)現(xiàn)—個嶄新的自我。

　　適宜人群

　　普拉提適合任于何年齡層的人群，特別是那些缺少運動，長時間需要伏案于辦公桌和電腦前的白領(lǐng)們。下班后常光顧健身中心的你，可以試一次穿著寬松、舒適的衣服，光著腳丫，在墊子上，根據(jù)教練的指導(dǎo)，配合柔美的音樂練習(xí)普拉提。

　　由于練習(xí)普拉提基本上沒有特別的場地限制，一旦你學(xué)會基本套路，再加上音樂的配合，哪里都可以成為你“修身養(yǎng)性”的驛站。

　　辦公室里，如果你有相對獨立的工作空間，疲倦之余，可以用它來放松身心。

　　回家以后：崩了一天的神經(jīng)急需要放松，不妨配上舒緩、輕柔的音樂：把自己“浸泡”在旋律里，讓普拉提動作隨著音樂自然流淌，悠然自得的感覺自不必多言了。

　　還可以跟自己的女伴或者情侶合練普拉提，這又是—各別樣的情趣。