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辦公室危險(xiǎn)因素多 白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)“自救”(6)

  [三式]平甩(甩手功)

  1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

  2.手臂抬起至肩齊,然后自然放下。

  3.連續(xù)做到第四下時(shí),臂與膝同時(shí)屈動(dòng)。

  提醒:練習(xí)任何功法感到疲累,可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入,直到不覺疲累,再回覆原先動(dòng)作。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性?! ?/p>

  [四式]拍胯

  1.膝蓋自然上下晃動(dòng),如同平甩。

  2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng),拍打褲袋口(即胯)。

  提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體?! ?/p>

  總結(jié):白領(lǐng)們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227743-1.html' target='_blank'>辦公室中要記得做好養(yǎng)生保健工作,不要認(rèn)為辦公室不可以做運(yùn)動(dòng),以上小編為您盤點(diǎn)的辦公室保健操就很管用哦,趕緊嘗試吧。

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