目錄
編者按：忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞，渾身酸痛。那么，白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現(xiàn)象呢?下面就來和小編一起盤點白領養(yǎng)生之道，揭秘白領消除疲勞秘笈。
白領必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)。
三、按摩
過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用?！ ?/p>
