A型的性格和瘦身運(yùn)動(dòng)

　　處理壓力的方式是瘦身成功與否的關(guān)鍵

　　過(guò)于認(rèn)真、情緒波動(dòng)大，因此容易積蓄應(yīng)激反應(yīng)；才剛孜孜不倦地努力了好幾天，突然就大吃大喝，體重反彈……這就是A型的性格。祖先是農(nóng)耕民族，所以適合吃谷物。胃容易脹氣，所以要有意識(shí)地多攝取食物纖維。適合步行或慢跑等長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠見(jiàn)效的運(yùn)動(dòng)。

　　適合A型的食物搭配

　　● 米飯＋海苔

　　構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。

　　● 醬湯＋根菜類(lèi)蔬菜、海藻

　　攝取根菜類(lèi)蔬菜和裙帶菜等，有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　● 拉面＋蔬菜汁

　　飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。

　　暴飲暴食后需節(jié)食18小時(shí)

　　因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之后的18個(gè)小時(shí)內(nèi)什么都不吃，就沒(méi)關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個(gè)小時(shí)左右。這段時(shí)間，避開(kāi)固體食物，依靠水、水果或果汁來(lái)渡過(guò)的話，胃就能返回到原來(lái)的大小。之后再轉(zhuǎn)換心情，重新挑戰(zhàn)減肥吧。

　　B型的性格和瘦身運(yùn)動(dòng)

　　只要有“好玩的”，就能減肥！

　　自我步調(diào)、任性而行，超愛(ài)新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會(huì)上能High的類(lèi)型。愛(ài)憎分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點(diǎn)要特別注意?？谖遁^重，所以要當(dāng)心高血壓等疾病。至于運(yùn)動(dòng)，可以選擇在家一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊練習(xí)啞鈴或體操。躺下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)佳。